تست (لطفا این کلاس رو نخرید)

  • اطلاعات مهم کلاس
  • باید ها و نباید ها
  • خدمات رژیم غذایی

اطلاعات مهم کلاس

  • این کلاس ها برای فُرم دهی ، عضله سازی ، کاهش وزن و افزایش دامنه حرکتی مفاصل و سرزندگی و داشتن یه لایف استایل سالم مناسب است.
  • کلاس ها ۳ روز در هفته است که به صورت لایو داخل سایت مجموعه بدون نیاز به فیلتر شکن برگزار میشه (هر دوره شامل ۱۲ جلسه است).
  • مدت زمان هر جلسه بین 70 الی 80 دقیقه است.
  • کلاس ها روزهای زوج راس ساعت ۶ عصر به صورت لایو برگزار میشه اما فراموش نکنین که بزرگترین مزیت این کلاس ها در دسترس بودن تمام جلسات تمرینی تا پایان دوره + یک هفته اضافه تر برای جبران جلسات عقب افتاده میباشد ، پس هر زمان که خواستین میتونین از تمرینات استفاده کنین
  • تجهیزات مورد نیاز برای کلاس ، داشتن کش مینی لوپ به همراه دمبل ۱ الی ۲ کیلو میباشد (هر چند که بدون تجهیزات هم میتونین شروع کنید💪🏼)
  • درسته که این کلاس ها به صورت گروهی برگزار میشه ، اما من به همراه همکارانم در طول دوره پاسخگو سوالات شما به صورت کامل هستیم.
  • کلاس ها شامل تمرینات قدرتی-استقامتی-هوازی-فانکشنال-موبیلیتی-اصلاحی و کششی هست که در هر جلسه و هر دوره ، تنوع تمرینی و سیستم طراحی تمرینی
  • این کلاس ها مناسب برای تمام سطوح است چون من تمام حرکات رو به صورت مبتدی ، متوسط و پیشرفته و همچنین برای افرادی با سابقه ی آسیب هر جلسه قبل از شروع کلاس آموزش میدم و حین کلاس مجدد تمام نکات رو یاداوری میکنم.
  • هر جلسه در بخش گرم کردن و سرد کردن مجموعه ای از حرکات اصلاحی و‌کششی و موبیلیتی برای اصلاح فرم بدن و ناهنجاری های اسکلتی اجرا میشه .
  • در کلاس های فانکشنال شما فقط من رو میبینید که از اول تا انتهای تمرین با شما در حال ورزش و توضیح دادن تمام نکات میباشم پس هیچ محدودیتی از لحاظ پوشش و حضور آقایون در کلاس ها نداریم.
  • بعد از اتمام دوره + یک هفته اضافه تر به عنوان فُرجه ، اگر به هر علتی موفق به انجام تمرینات نشدین دوره برای شما تمدید نخواهد شد و جلسات میسوزه.
  •  

باید ها و نباید ها

  • این کلاس ها برای خانم های باردار مناسب نمیباشد.
  • افرادی که سابقه ی اسیب دارن قبل از ثبت نام باید از طرف پزشک متخصص اجازه ی ورزش کردن داشته باشن ، در اینصورت صد در صد میتونن در کلاس ها شرکت کنند.
  • کپی و دانلود ویدئوها خارج از قوانین میباشد و من به هیچ وجه راضی به ضبط و کپی نخواهم بود و در صورت مشاهده صد در صد به صورت قانونی پیگیری انجام خواهد شد.



 

دریافت خدمات تغذیه ای مجموعه ی ما

دوستانی که در کلاس های لایو ثبت نام میکنن میتونند پکیج رژیم غذایی رو از این مجموعه (زیر نظر متخصص تغذیه) با ۲۰ درصد تخفیف دریافت کنند.
دسته بندی برنامه های غذایی مجموعه ی بی هیرو :
رژیم غذایی(بدون پشتیبان)
برنامه غذایی شخصی سازی شده برای 1 ماه بدون پشتیبان.
برنامه براساس سلایق غذایی و تفاوت های فردی نوشته می شه .
رژیم غذایی تون 3 روز کاری ( بعد از تکمیل فرم ) داخل پروفایل شخصیتون در قالب یه فایل pdf براتون ارسال میشه .
تمام توضیحات به صورت کامل و جامع داخل فایل pdf براتون ارسال میشه .
 
رژیم غذایی(با پشتیبان)
مهمترین مزیت رژیم ویژه ، داشتن یک متخصص شخصی در طول دوره به عنوان پشتیبان شماست که قطعا تو روند نتیجه گیری بهتر شما نقش کلیدی داره .
متخصصین بی هیرو به شما کمک می کنن تا عادات و رفتار غذاییتون رو اصلاح کنین ، این نکته یکی از مهمترین فاکتور ها برای به دست آوردن نتایج پایداره .
آنالیز و برررسی روند و تغییرات شما هر هفته توسط متخصصین بی هیرو جهت سرعت بخشیدن به پیشرفت شما انجام میشه.
متخصصین بی هیرو در طول دوره همراه شما هستن جهت حفظ انگیزه برای به دست آوردن بهترین نتیجه پایدار (2 بار در هفته).
امکان ادیت برنامه (تا 4 مورد ) در طول دوره برای شما مقدور است .
پاسخ گویی به تمام سوالات شما در بازه زمانی کمتر از 24 ساعت ( بجز تعطیلات ) .
ما در طی دوره کنار شما هستیم که شما قهرمان ها بهترین نتیجه رو بگیرین💪🏼